MUTUA BALEAR Ejercicios de relajación muscular

Ejercicios de relajación muscular

   Organización del trabajo
  El trabajo diario con pantallas debe interrumpirse periódicamente mediante pausas o cambios de actividad que reduzcan la carga de trabajo. A modo orientativo, se recomienda hacer cambios de un cuarto de hora cada hora y media de trabajo.  

Ejercicios físicos

  Actúan positivamente sobre la columna vertebral y sobre la irrigación sanguínea de la musculatura afectada.  

Ejercicio 1

1. Incline lentamente la cabeza hacia atrás.
2. Baje la barbilla hacia el pecho.

       

Ejercicio 2

Gire lentamente la cabeza a la derecha y a la izquierda.

       

Ejercicio 3

Incline lateralmente la cabeza a la derecha y a la izquierda.

       

Ejercicio 4

1. Suba los hombros con los brazos caídos a lo largo del cuerpo.
2. Baje los hombros.

       

Ejercicio 5

1. Ponga las manos en la nuca y la espalda recta.
2. Flexione lateralmente la cintura y deje caer el brazo derecho y el izquierdo de manera alternativa.

       

Ejercicio 6

1. Coloque los brazos a la altura del pecho, con los codos flexionados y un antebrazo sobre el otro.
2. Mueva al máximo los codos hacia atrás.
3. Vuelva a la postura inicial.

PREVENCION RIESGOS